Чем заняться дома одному

Человеку жизненно необходимо находиться в контакте с другими представителями своего вида, так как мы зависимы от социума. Однако каждому из нас также важно периодически оставаться наедине с собой. Это позволяет отделить собственные эмоции и чувства от чужих или навязанных. Понять, чего вам действительно хочется, а какие занятия на самом деле не приносят удовольствия. Ощущение скуки — один из ориентиров, намекающих, что пора что-то менять. Если наедине с собой скучно, самое время найти новые занятия по душе.

Физическая активность

Спорт — прекрасное решение, чем заняться дома одному, если больше ничего не хочется. Наше тело нуждается в поддержке и укреплении, и для того чтобы обеспечить это, вовсе не обязательно записываться в зал.

Варианты, которые можно рассмотреть:

• Приседания. Не слишком сложные упражнения, которые прокачивают не только ягодицы, но и пресс, а также другие группы мышц. Для таких тренировок не требуется большое свободное пространство, а также дополнительная подготовка. Держите спину прямо, а ноги — на ширине плеч. Приседайте, отводя таз назад и не поднимая пяток. Старайтесь следить за тем, чтобы пресс был напряжен в процессе занятия.
• Йога и растяжка. Этот вид физической активности помогает поддерживать мышечный тонус, улучшает кровообращение и развивает гибкость. Для того чтобы не навредить себе, рекомендуется начинать с самых простых упражнений. Основную информацию о йоге для начинающих мы собрали для вас в специальной статье.
• Танцы. Полезное и веселое занятие. Включите любимую музыку на комфортной громкости и не отказывайте себе в выражении испытываемых эмоций. Прыгайте, подпевайте, используйте любые движения. Танец — один из видов кардионагрузок, который не только благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, но и дарит прекрасное настроение.

Дополнить положительное воздействие физической активности поможет сеанс медитации. Непродолжительная практика даст возможность настроиться на занятие и зарядиться энергией.

Очищение пространства

Если дома скучно, возможно, настало время позаботиться о своем комфорте. Безусловно, полноценное расхламление займет далеко не один день, да и требуется далеко не всегда. Однако некоторые виды уборки прекрасно подходят для того, чтобы справиться со скукой.

• Перестановка мебели — интересный и полезный вариант, чем заняться, когда скучно дома. Это позволит отвлечься и освежить пространство. Если такой радикальный подход вызывает трудности, можно ограничиться изменением декора. Например — покупкой новых штор, подушек и других элементов уюта. А обновить внутреннее ощущение от пространства комнаты или квартиры помогут благовония или специальные ароматы для дома.
• Очищение гаджетов от мусора. Удалите ненужные файлы, старые диалоги и приложения, которыми вы больше не пользуетесь. Пересмотрите фотографии и видео. Освободите место для новых впечатлений.
• Генеральная уборка. Нередко на полноценную уборку просто не хватает времени, и скучные выходные в одиночестве — прекрасный способ это исправить. При наличии свободного времени можно не просто очистить поверхности, но и сделать то, до чего раньше не доходили руки. Помыть плиту или холодильник, разобрать гардероб или рабочее пространство.

В процессе уборки нередко приходит понимание, что вещей скопилось слишком много и было бы неплохо от них избавиться. Захламленность помещения — одна из причин повышенной усталости и накапливающегося стресса. О том, как правильно расхламлять квартиру и как вообще на это решиться — рассказали в специальной статье.

Саморазвитие

Время наедине с собой оптимально для того, чтобы понять, что вам действительно нужно. К чему хотелось бы стремиться, каких вершин достичь. Скучно дома? Пройдите онлайн-курс повышения квалификации, узнайте нечто новое и интересное, познакомьтесь с собой поближе.

• В режиме онлайн можно изучать не только профессиональные, но и языковые, а также психологические курсы. Кроме того, найти программы по истории искусств, социологии, литературе — освежить или получить новые знания практически в любой сфере. Если на полноценный курс нет времени или энергии, остановитесь на информативном подкасте.
• Оставшись наедине с собой, можно заняться изучением нового музыкального инструмента или взять в руки знакомый, но давно забытый. Проще всего в домашних условиях научиться играть на гитаре, однако это может  быть и нечто более необычное.
• Рисование — не только способ справиться со скукой, но и разновидность терапии. Процесс помогает расслабиться, сфокусироваться на собственных мыслях и прожить некоторые эмоции, если в этом есть потребность. Некоторые считают рисование одной из форм медитации. Предварительная десятиминутная практика поможет расслабиться и настроиться на рисование, подобрать образы и увидеть сюжет будущей картины.

А еще в одиночестве можно прочесть интересную книгу, которую давно откладывали. Погружение в сюжет перенесет в другой мир, где точно не будет скучно.

Расслабление и восстановление

Иногда дома скучно потому, что нет сил заниматься чем-то существенным. После тяжелой рабочей недели хочется просто лечь и лежать, но такое времяпровождение тоже не приносит ни удовольствия, ни ожидаемого результата. Усталость не исчезает, а стыд за прокрастинацию портит настроение. 

Занятия, которые помогают справиться с такой ситуацией:

• Звуковая «ванна». Погрузиться в такую необычную ванну поможет использование бинауральных ритмов: специальных мелодий, записанных таким образом, чтобы создавать определенную частоту колебаний, настраивая мозг человека на нужную волну. Использование бинаурального звучания поможет расслабиться, более продуктивно отдохнуть и быстро восстановить силы.
• Водные процедуры. Помимо звуковой можно принять и обычную ванну, дополнив ее полезной магниевой солью или любимыми бомбочками. Одновременно с этим можно провести любые бьюти-процедуры. Неспешная забота о себе поможет расслабиться, подарит хорошее настроение и укрепит тело.
• Медитация. Раньше практика в сознании многих была неразрывно связана с духовным развитием и определенными учениями. Сейчас такое занятие — один из способов расслабиться, успокоить мысли, прожить эмоции и справиться с повышенной тревожностью и стрессом. В приложении Prosto курсы представлены в удобном аудиоформате, который подходит как для новичков, так и для опытных практиков.

Расслабляться очень важно, ведь в противном случае организм не успевает восстанавливаться. О том, как научиться отдыхать без чувства вины, рассказали в специальной статье.

Заключение

Многие люди, оставшись дома в одиночестве, не знают, чем себя занять. Это случается по множеству причин. Чаще всего потому, что человек не понимает себя и не знает, чего бы ему хотелось на самом деле. В результате останавливается на самом простом и очевидном: просмотре новостей или социальных сетей, но и это быстро наскучивает. В такой ситуации важно заглянуть внутрь себя и понять, что представляет интерес для вас лично. Какие занятия приносят удовольствие? Это поможет найти увлекательное хобби и перестать скучать в одиночестве.

С решением этой задачи даст возможность справиться сервис Prosto. Мы собрали множество курсов медитаций, основанных на принципах осознанности. Никакой эзотерики: только научно подтвержденная эффективность. Программы помогут отделить собственные ценности от навязанных, определить цели и организовать увлекательный, сбалансированный досуг. Получить доступ ко всем материалам на целую неделю без оплаты можно по ссылке.