Скромность — это качество, которое многие считают добродетелью. Иными словами, к ней нужно стремиться. Часто с таким утверждением сталкиваются девочки, которым с детства твердят: «надо быть скромнее, скромность украшает, девочка должна быть скромной». Однако зачастую происходит подмена понятий, и под скромностью на самом деле скрывается удобство для других людей. В результате во взрослом возрасте человек сталкивается с тем, что не может назвать адекватную стоимость своих услуг, не соглашается на амбициозный проект или вовсе не получает подобных предложений. Действительно ли скромность связана с принижением собственных заслуг и отсутствием инициативы? Или скромный человек вовсе не равно неуверенный и застенчивый? Разбираемся в материале.

Суть скромности и ее проявления

Четкого определения скромности не существует, однако в широком смысле это понятие подразумевает адекватную оценку как собственных возможностей и заслуг, так и недостатков без преувеличения. Кроме того, она выражается в уравновешенном внимании как к себе, так и к окружающим.

Недостаток скромности — формулировка, с которой многие сталкиваются еще в детстве. Родители или педагоги нередко предъявляют такое обвинение активным, ярким детям, которые не стесняются заявлять о себе, демонстрируя достижения даже малознакомым людям. Однако на деле такая формулировка не имеет ничего общего с действительностью. Скромный человек способен адаптироваться в любом коллективе, быстро принимает правила игры и находит общий язык с людьми не потому, что запрещает себе гордиться достижениями и отличиями, а потому, что равно внимателен к другим людям, а не зациклен только на себе.

В некоторых культурах с преобладающими ценностями коллективизма внимание к старшим, отсутствие ярких элементов в одежде и поведении, отсутствие самовозвышения — показатели уважения к другим и соответствия определенным паттернам, заложенным традициями. Однако в другой культурной среде скромность — ценность далеко не первостепенного порядка, в особенности если общество имеет высокий уровень конкуренции. В таком случае скромность не столько украшает, сколько мешает самоутвердиться или реализоваться как в личностном, так и в профессиональном плане. Навязанная скромность, сформированная по чужим стереотипам, часто становится инструментом манипуляции.

Действительно ли скромность украшает, помогут разобраться проявления этого качества:

  • осведомленность о внутренних процессах, стремлениях и желаниях;
  • чуткость к ожиданиям других;
  • отсутствие корреляции внешнего признания и одобрения с личным отношением к достижениям и особенностям.

Получается, что скромный человек живет по принципам осознанности. Понимает, на что способен и не преувеличивает собственных достижений. Искреннее внимание к другим и отсутствие зависимости от чужого мнения позволяет легче налаживать социальные связи и эффективнее справляться со стрессом. 

Попробуй без оплаты

Существует ли излишняя скромность: причины искажения понятия

Важно не путать скромность с низкой самооценкой. В этом случае человек может вести себя схожим образом, однако в основе сдержанного поведения лежит не глубокое понимание внутренних процессов, а чувство неуверенности в себе. Например, не высказывать свое мнение не в качестве проявления сдержанности, а из-за страха критики.

На формирование черты оказывают влияние такие факторы как социализация и жизненный опыт. Культурные традиции, ценности семьи, образование, социальные взаимодействия — все это может привести к искаженному восприятию скромности. В психологии под излишней скромностью принято понимать преуменьшение самоценности, талантов и достижений до такой степени, что поведение соответствует ложной скромности или низкой самооценке. 

Почему формируется подобное представление:

  • Культурная среда и убеждения, сформированные в детстве. В некоторых культурах с малолетства прививается требование не выставлять себя напоказ, не демонстрировать отличия от других, включая статус, успех, финансовую стабильность и собственные достижения, чтобы избежать критики или зависти.
  • Защита от возможного отторжения. Человек ощущает свою уязвимость перед другими, демонстрируя достижения и отличия. Ложная скромность формируется под давлением общества или определенной социальной среды.
  • Личные сомнения или синдром самозванца. Даже добившись определенных успехов, человек сомневается в том, что заслуживает присвоить их себе, не демонстрируя их открыто.

Искаженная скромность мешает наслаждаться жизнью и пользоваться предоставленными шансами. Такой человек откажется от амбициозного проекта, не купит что-то яркое и необычное, не примет участие в интересном квесте, не получит признания, как профессионал, так как не считает свои заслуги значимыми. Эта черта характера с течением времени лишь усугубляется и может привести к серьезным последствиям вплоть до тяжелой депрессии.

Чтобы бороться с этим качеством, важно понимать, откуда оно берется. Чаще всего такое отношение к себе — следствие установок, заданных в детстве. Это могли быть слова родителей или учителей, а также других авторитетных взрослых. Ложная скромность формируется из фраз вроде «так не принято», «это не красиво», «надо быть как все». Детей часто учат быть удобными, правильными, вписываться в общую картину, а не реализовать собственный потенциал и тем более не привлекать к себе внимания. Однако в этом случае происходит подмена понятий, ведь занижение собственных достижений — не скромность, а неправильная оценка достижений, навязанная окружением. 

Справляться с искаженной скромностью надежнее в компании психолога: специалиста, который поможет понять, в какой момент сформировалась эта черта личности и по какой причине усугубилась, что мешает держать баланс.

Важно научиться отслеживать причину реакций на происходящие события. Понять, по какой причине принимается конкретное решение. Например — человека спросили, можно ли заказать картину и сколько она будет стоить. В ответ он называет цену ниже, чем у других, даже при более высоком качестве работы. Вовсе не потому, что набирает клиентскую базу. Причины могут быть другими: страх потерять клиента, назвав слишком высокую стоимость, отсутствие адекватной оценки собственных качеств, страх получить неприятный ответ («Это столько не стоит!», «Вы вообще свою мазню видели?» и так далее). Ложная скромность проявляется индивидуально и требует детального анализа в каждом случае.

С решением этой задачи помогают ежедневные медитации осознанности. Достаточно уделять практике всего 10-15 минут на ежедневной основе. Это позволит отследить, в какой момент возникает побуждение принизить свои достоинства, отказаться от предложения, и какие эмоции при этом рождаются. Находясь в позиции наблюдателя, намного проще понять, как справиться с такими эффектами и что делать, чтобы побороть скромность, мешающую жить.

Попробуй без оплаты

Как бороться со скромностью, которая мешает реализовать себя

Универсального рецепта не существует. Все люди разные, и механизмы развития такой черты — тоже. Вместо того, чтобы бороться со скромностью, в большинстве случаев результативнее развить адекватное восприятие себя.

Рекомендации, которые помогут это сделать:

  • Отследите причину. Для этого важно первоначально развить осознанность. В момент, когда скромность снова вносит коррективы в течение жизни, спрашивайте себя, по какой причине принимается это решение, разбирая последовательность эмоциональных реакций до тех пор, пока не дойдете до первопричины. Устранив ее, будет легче бороться с последствиями.
  • Покиньте зону комфорта. В контексте искаженной скромности рекомендуется исключить шаблонное поведение: заставьте себя коммуницировать с другими людьми, давать обратную связь себе и близким, делать комплименты, в том числе, незнакомым людям, но искренне.
  • Откажитесь от постоянного сравнения с другими людьми. Ориентируйтесь на рост относительно себя, это поможет сконцентрироваться на собственном развитии.
  • Используйте практику благодарности за все, что у вас есть. Это позволит увидеть и оценить то, что дает жизнь и окружающие, а также принять и усвоить опыт, получаемый каждый день.
  • Слушайте и уважайте мнения других людей, даже если они отличаются от ваших убеждений. Это разовьет открытость, толерантность и адекватное оценивание чужого вклада в общее дело.
  • Отстаивайте свои интересы. Если обстоятельства или авторитетные взрослые приучили, что скромность – всегда идти на уступки, человек удобен для всех, кроме самого себя. Многие пользуются случаем, чтобы подставить его или просто отодвинуть в сторону, забрав чужие лавры. Учитесь адекватно оценивать свой вклад в общее дело и заявлять об этом, не позволяйте другим пользоваться вашими заслугами.

Чтобы выполнить все эти рекомендации, необходимо для начала развить осознанное отношение к самому себе. В решении этой задачи хорошо помогает одноименная медитация, а также квалифицированная помощь психолога.

Начните пробный период без оплаты

Заключение

Скромность — качество, которое помогает быстрее влиться в любое общество и получить очки социального одобрения за счет сдержанного и внимательного отношения к другим. Однако иногда речь идет об отсутствии реализации профессиональных и творческих навыков. Культурный и социальный опыт, особенности воспитания — все это может исказить представление о скромности. Человек не получает удовольствие от жизни, отказывается от шансов, не признает своих заслуг и оказывается за бортом, пока сливки снимают менее эффективные, но более уверенные сотрудники. Важно вовремя отследить искажение и понять, по какой причине это произошло. Ежедневные медитации — один из наиболее эффективных способов.

Сервис Prosto разработал множество курсов на каждый день для решения самых разных задач: от преодоления тревожности до выхода из зоны комфорта. Научиться осознанности и сделать первые шаги к адекватной самооценке без лишней скромности поможет бесплатный доступ ко всем материалам на целую неделю.