Как развить наблюдательность

Внимательность и наблюдательность — одни из важнейших качеств, которые помогают не только в профессиональной, но и в творческой, а также в личной сфере. Человек, у которого они развиты достаточно хорошо, вовремя замечает открывшиеся возможности и пользуется ими, подмечает детали, более скрупулезно изучает поставленную задачу и, как следствие, лучше ее выполняет. Кроме того, наблюдательный человек составляет более полную и подробную картину мира, замечая детали, которые многие игнорируют. Наблюдательность в жизни можно развить. Узнаем, как это сделать.

Понятие наблюдательности

Наблюдать — значит внимательно отслеживать происходящее, отмечать все характеристики события или объекта. Под наблюдательностью принято понимать способность личности управлять своим вниманием. Это качество позволяет замечать различия в похожих объектах или ситуациях, распознавать детали при изменившихся обстоятельствах, а также сводить к минимуму время, необходимое для восприятия человека, объекта или события.

Свойства наблюдательности нередко путают с функцией зрения. Однако на самом деле все намного глубже. Недостаточно просто видеть: важно анализировать и отмечать детали, причем делать это целенаправленно. Наблюдательность тесно связана с информированностью. Чем больше знаний у человека о предмете или событии, которое подвергается анализу, тем он качественнее и подробнее. Иными словами, развивая наблюдательность, необходимо дополнительно расширять свой кругозор.

Выделяют различные формы наблюдательности, которые зависят от типа сенсорной организации и соотносятся с неврологическими и психологическими особенностями человека. 

Сенсорная организация бывает:

• Аналитической. На первый взгляд может показаться, что это и есть наблюдательность, к развитию которой необходимо стремиться, однако все не совсем так. Люди такого типа действительно прекрасно и быстро подмечают детали, которые ускользают от других, но при этом испытывают трудности с пониманием общей картины. Им проще сконцентрироваться на конкретном событии или детали, чем выделить главное и взглянуть на ситуацию в целом.
• Эмоциональной. В этом случае человек концентрируется не на объекте или событиях, а на собственных эмоциях. Иногда он не может вспомнить, что именно произошло, зато прекрасно помнит, что при этом почувствовал.
• Синтетической. Люди такого типа фонтанируют идеями и концепциями, но с трудом концентрируются на мелочах и практически никогда не доводят дело до конца.
• Аналитико-синтетической. Наиболее распространенный тип, при котором человек может анализировать детали и при этом хорошо распознавать общую картину.

Если вы отмечаете проблемы с наблюдательностью, стоит начать с определения своего типа сенсорной организации. Это поможет разработать эффективный план развития внимательности с учетом индивидуальных особенностей. Поспособствует вам в этом не только психолог, но и невролог.

Что дает человеку наблюдательность и зачем ее развивать

У этого качества множество весомых преимуществ. В первую очередь, оно позволяет лучше и эффективнее взаимодействовать с окружающим миром. Наблюдательный человек замечает детали, которые ускользают от других. Это дает ему больше возможностей и шансов. Используя их, человек успешно развивается в любой сфере. 

В чем это проявляется:

• Наблюдательная личность не просто видит человека, но и отмечает, в каком он настроении, состоянии, ведет себя как обычно, или что-то не так. Это позволяет выстраивать более комфортную коммуникацию с окружающими, а также распознавать опасность, которая для других может быть неочевидной.
• В профессиональной сфере наблюдательный человек отмечает детали в поведении коллег и руководства, а также правильно интерпретирует соответствующие сигналы. Например, предлагает свою кандидатуру для выполнения амбициозного проекта, в то время как для других намек со стороны руководителя мог оказаться неочевидным.
• В быту наблюдательный человек вовремя отмечает изменения в настроении близких, что позволяет поддерживать хорошие отношения и проявлять необходимое внимание и участие, когда это требуется.
• Наблюдательность позволяет не только распознать поведение другого человека, но и предсказать его в будущем для конкретной ситуации. Например, тот, у кого хорошо развито это качество, сможет избежать конфликтной ситуации, зная, какое высказывание или поведение с большей вероятностью разозлит собеседника.

Это лишь основные примеры. Список можно продолжать бесконечно, так как наблюдательность касается всех сфер человеческой жизни и проявляется в каждой ситуации по-разному.

Советы, как развить наблюдательность

Работать над этим качеством необходимо с детства. Однако под воздействием ежедневной рутины даже проницательный и внимательный человек может потерять остроту восприятия. Поэтому полезно знать, как улучшить наблюдательность и во взрослом возрасте.

• Выбирайте игры, нацеленные на повышение концентрации внимания. Это могут быть шашки или шахматы, пазлы, кроссворд — все, что требует глубокого погружения в действие и анализа происходящего.
• Описывайте окружающие предметы, стараясь подметить как можно больше характеристик и деталей.
• Уделяйте больше внимания окружающей действительности, в особенности — привычным и рутинным объектам. Сосчитайте ступени лестницы и этажи в соседнем доме, обратите внимание на строения, мимо которых проходите, зафиксируйте внимательно то, по чему раньше просто скользили взглядом.
• Анализируйте. Просто отметить детали мало: важно соотнести их с объектом и сделать определенные выводы. Задавайтесь вопросами: почему именно так, что это может значить, о чем это говорит.
• Откройте для себя что-нибудь новое. Наблюдательность неразрывно связана с расширением кругозора. Читайте больше книг, общайтесь с новыми людьми, посещайте незнакомые места и делайте выводы о полученном опыте.
• Займитесь творчеством. Искусство — прекрасная возможность углубиться в детали и при этом отдохнуть от ежедневной рутины. А еще — получить положительные эмоции.
• Посещайте галереи и музеи, изучайте экспонаты, подмечайте детали, анализируйте идеи художников, скульпторов и других творцов.
• Улучшайте концентрацию. Многие психологи сходятся во мнении, что человек с высоким уровнем концентрации одновременно и более наблюдателен. Хорошая практика по улучшению этого качества — медитация. Сервис Prosto предоставляет множество курсов в удобном аудиоформате, которые подходят даже тем, кто никогда прежде не занимался медитацией. Все практики основаны на принципах осознанности и научном подходе.
• Работайте над укреплением памяти. Для этого можно завести привычку заполнять дневник прошедшего дня с максимально детализированным описанием событий.

Иногда потеря концентрации внимания, наблюдательности и проблемы с памятью могут появляться вследствие проблем со здоровьем. Поэтому начать работу над улучшением этих показателей рекомендуется с посещения лечащего врача.

Заключение

Развить наблюдательность помогает осознанный образ жизни, который включает в себя множество аспектов: от правильного питания до физической активности и сбалансированного режима сна и отдыха. Человек, практикующий такой образ жизни, находится в моменте «здесь и сейчас». Внимателен как к собственным внутренним процессам, желаниям и эмоциям, так и к окружающей действительности и другим людям.

Сервис Prosto разработал множество интересных и простых уроков по развитию осознанности. Справится даже новичок. Получить без оплаты доступ ко всем материалам на неделю можно по специальной ссылке.