Идеи для осознанного отдыха

Ресурсы организма не бесконечны: даже от самой любимой работы нужно периодически отдыхать. Но как лучше всего это сделать? Казалось бы, ответ очевиден — поехать в теплые края и хорошенько прогреться на солнышке. Но это не универсальный способ перезагрузки. Кому-то не нравится жара, кто-то в принципе не любит такой вид отдыха, а другие считают, что отпуск должен быть продуктивным. Однако и на этом идеи для отдыха не заканчиваются. Сегодня многие приходят к выводу, что осознанность важна во всем, и в релаксации — в том числе. Это позволяет более рационально распределить время и насладиться отпуском. Не растрачивать силы на пустые переживания и обдумывание рабочих вопросов, а получить множество новых впечатлений и море удовольствия.

Что такое осознанный отдых

Осознанность — образ жизни, основанный на непрерывном отслеживании текущих переживаний. Практикующий его человек фокусируется на настоящем моменте. Умеет разделять рабочее и личное время, уделяет достаточно внимания своему физическому и психологическому здоровью, отслеживает сигналы, которые подает тело, и умеет вовремя остановиться, чтобы восстановить свои ресурсы. Сделать это можно множеством способов. 

Осознанным называют отдых, в ходе которого человек полностью сосредоточен на том, чтобы получить от него максимум опыта и приятных впечатлений. Рассматривая  варианты отпуска, человек ориентируется не столько на место и количество звезд у отеля, сколько на цель: эмоции, впечатления, перезагрузка, релаксация, совместное времяпрепровождение с семьей и так далее.

Принципы осознанного отдыха:

• принять, что чувствовать себя уставшим — нормально, это сигнал, что пора передохнуть;
• сменить деятельность, освободив одни участки мозга от напряжения и нагрузив другие;
• остановить мысли о прошлом и будущем, сконцентрировавшись на моменте через физические ощущения;
• перезагрузить сознание, избавившись от информационной усталости;
• организовать глубокий и качественный сон, а через него — полноценное восстановление организма.

Пройти через все эти этапы и найти собственные идеи активного отдыха поможет курс «База отдыха» от Prosto. Даже если вы не привыкли давать себе передышку и испытываете стыд за ничегонеделание.

Идеи для отдыха на любой вкус

Универсального способа спланировать отпуск не существует. Осознанность — один из инструментов, облегчающих выбор. Практикуя такой подход, человек учится понимать, чего ему действительно хочется. Отказаться от заграничной путевки, которая котируется в рабочем коллективе, и приобрести тур по своей стране или отправиться в местный краеведческий музей. На выбор влияют только потребности самого человека, а не установки окружающих.

Идеи для семейного отдыха

Организовать отпуск для всей семьи не так просто, ведь важно учитывать желания всех ее членов, а они могут различаться. Чтобы все остались довольны, важно обсуждать ожидания от каникул и научиться находить компромисс. 

Примеры отдыха всей семьей, которые понравятся и взрослым, и детям:

• Пикник в парке, если позволяет погода. Свежий воздух и полезный перекус в сочетании с активными и увлекательными играми — прекрасный выбор.
• Поездка в семейный парк развлечений и активного отдыха, где есть зоны для посетителей всех возрастов. Родителям будет не менее интересно взбираться на «горы», чем детям — на «лианы».
• Велосипедная прогулка или небольшой загородный велотур: и полезно, и увлекательно.
• Посещение мастер-классов: можно выбрать вариант, который будет одинаково интересен всем или разделиться на участников и наблюдателей. Это не только множество ярких эмоций, но и полезный опыт.

Осознанный отдых не обязательно всегда должен быть активным. Вполне можно выделить несколько дней на то, чтобы полежать в уютной кровати и пересмотреть любимые фильмы в обнимку с близкими.

Идеи летнего отдыха

Это время года оптимально для открытий и реализации самых смелых затей, ведь погода позволяет осуществить любые мечты.

• Поход на природу или отдых в кемпинге. Отвлечься от повседневных задач, забыть о рабочих вопросах, насладиться прекрасными пейзажами и свежим воздухом можно в небольшом загородном путешествии или полноценном отпуске в специальном палаточном лагере.
• Прогулка по историческим местам города. Такой вид отдыха можно практиковать в любое время года, но летом он будет особенно приятен, ведь ничто не мешает наслаждаться архитектурой, а при комфортной температуре можно провести на улице намного больше времени.
• Посещение спортивных мероприятий в качестве наблюдателя или участника. Боление дает множество ярких эмоций и впечатлений, а участие (например — в баскетбольном матче или любительском забеге) обеспечивает организм достаточным уровнем нагрузки и способствует здоровому глубокому сну.
• Туристическая поездка по городам своей страны. Лето — прекрасное время, чтобы познакомиться с городами, где вы давно мечтали побывать, и увидеть знаменитые достопримечательности в комфортную погоду. Важное дополнение: билеты лучше бронировать заранее, чтобы сократить расходы.

Общая рекомендация для любого летнего отдыха: чаще бывайте на свежем воздухе и употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Да, их можно без проблем купить в супермаркете в любое время года, но именно в сезон они наиболее полезны. 

Идеи весеннего и осеннего отдыха

В демисезонный период идеи места для отдыха подобрать непросто, ведь погода не располагает к частым вылазкам за пределы теплой сухой квартиры. Дожди, ветер, а иногда и снег — все это накладывает определенные ограничения. Однако выход есть всегда.

• В плохую погоду можно пригласить домой друзей, с которыми давно не виделись, и организовать коллективную игру. Различные викторины и квизы с необычными сюжетами и призами разнообразят досуг и подарят приятные воспоминания.
• Весной и осенью особенно приятно посетить любимое заведение: пекарню, кофейню или ресторан. Сделать это можно в одиночестве или в компании друзей и близких.
• Смена деятельности — один из видов отдыха, который прекрасно подойдет тем, кому сложно расслабиться и ничем не заниматься. В плохую погоду можно остаться дома и приступить к тому, что давно откладывали: изучению иностранного языка, расхламлению квартиры и так далее.
• Чтение литературы — еще один прекрасный вид отдыха, который подходит всем.

А в хорошую погоду можно отправиться на велопрогулку в сопровождении любимой музыки и насладиться сменой времен года.

Идеи зимнего отдыха

Если вы любите отдых на природе, идеи для зимнего отпуска подобрать нетрудно. Зима — прекрасное время для активного отдыха как в кругу семьи, так и соло.

• Поездка по своей стране в некоторые регионы особенно прекрасна и впечатляюща именно в это время года. Пример — зимний Байкал или Карелия.
• Освоение новых видов спорта подарит множество ярких впечатлений всей семье: лыжи, сноуборд, коньки — все это доступно по незначительной стоимости и вовсе не всегда требует дальней поездки.
• Поездка на собачьей упряжке — развлечение, которое доступно во многих городах России. Изучите карту питомников с такими услугами и испытайте незабываемые эмоции.
• Можно провести отпуск и не выходя из дома, если снег не вызывает в вас особой радости. Отведите свободное время для заботы о себе. Чаще принимайте ванну с полезной магниевой солью, проводите спа-процедуры в домашних условиях, зажигайте благовония и свечи: насладитесь неспешностью отдыха и позвольте себе не переживать ни о чем.

Один из наиболее приятных видов отдыха зимой — подготовка к Новому Году, в которую одинаково вовлечены все члены семьи. Адвент-календарь с интересными заданиями и небольшими подарочками для каждого, выбор презентов, которые отправятся под елку, теплое общение с родными и близкими — все это наполнит холодное время года теплом и радостью.

Заключение

Осознанный отдых — понятие индивидуальное. Не существует единого рецепта или определенных правил, по которым планируется такой отпуск. Осознанность — практика, которая помогает понять, что доставляет удовольствие именно вам. Какой вид отдыха действительно помогает расслабиться и перезагрузиться. Чего вы ждете от отпуска: поездки в новые локации, яркие впечатлений или тишину и отсутствие любых внешних раздражителей. Понимание собственных желаний — первый шаг на пути к полноценному восстановлению.

Сервис Prosto разработал множество полезных курсов, которые помогают развить осознанность и научиться понимать сигналы собственного тела. Получить доступ ко всем программам на неделю можно по специальной ссылке.