На тело человека ежедневно влияет множество негативных факторов, что часто приводит к повышенной усталости, которая влечет за собой усугубление тревожности и стресса. Длительное пребывание в одной и той же позе нередко становится причиной нарушения осанки, а также головных и мышечных болей. Массаж — приятная и полезная процедура, которая помогает стабилизировать кровоток, снять мышечные зажимы и даже исправить осанку. Эффективен он и в борьбе с хроническими мигренями, а также с угнетенным психоэмоциональным состоянием.
Показания и противопоказания
Польза массажа зависит от его разновидности. Процедуру можно проводить с самого раннего возраста: назначение массажа неврологом и педиатром позволяет снизить влияние родовой травмы на организм и обеспечить развитие малыша согласно принятым нормам. В более позднем возрасте профессиональный массаж применяется в качестве терапии при задержках речевого развития. Нужен он и здоровым взрослым людям для поддержания хорошего самочувствия.
Массаж может быть общим, лечебным, спортивным, антицеллюлитным, а также направленным на проработку конкретной зоны: спины, шейно-воротниковой зоны или стоп.
Существуют медицинские показания к массажу:
- при заболеваниях опорно-двигательной системы – болях в спине, ушибах и растяжениях, различных функциональных расстройствах, сколиозах, а также плоскостопии;
- при недугах нервной системы – остеохондрозе и хронических мигренях, невралгии, радикулите, парезе и параличе, а также в ходе реабилитации после нарушения мозгового кровообращения и ДЦП;
- при патологических состояниях легких для выведения мокроты при пневмонии и бронхите, облегчения хронической астмы;
- при заболеваниях сердечно-сосудистой системы для улучшения кровообращения и эффективной борьбы с гипертонией, стенокардией, хронической сердечной недостаточностью, а также ускоренной реабилитации после инфаркта миокарда;
- при недугах желудочно-кишечного тракта в качестве элемента комплексной терапии и для обезболивающего действия, облегчения гастрита и восстановления моторной функции толстого кишечника;
- при ожирении и сахарном диабете для запуска обменных процессов.
Противопоказания к массажу индивидуальны и зависят не только от особенностей организма, но и от вида процедуры.
Не рекомендуется записываться к мануальному специалисту при:
- беременности;
- легочно-сердечной недостаточности выраженной степени;
- расстройстве функций желудочно-кишечного тракта;
- некоторых видах психических заболеваний;
- аллергических заболеваниях с кожными высыпаниями;
- кровотечениях;
- острой респираторно-вирусной инфекции;
- повышении температуры тела;
- повышенном или пониженном давлении.
Полностью запрещено посещать массаж при заболеваниях крови, туберкулезе или онкологических заболеваниях.
Польза и вред массажа зависят, насколько человек внимателен к собственному телу и назначениям лечащего врача. Не стоит посещать процедуру при наличии противопоказаний, общем недомогании, обострении хронических заболеваний. Кроме того, не стоит записываться на лечебный массаж в частном учреждении по собственному желанию. Все виды таких процедур могут проводиться исключительно по назначению. Чтобы расслабиться и сократить влияние стресса на организм, рекомендуется ограничиться классическим расслабляющим массажем.
Чем отличаются массажи
![](https://cdn.prod.website-files.com/630ce0b84e625329a8ce8897/65b3b47c228ae0c7e62d9f69_1%D0%BC.jpg)
Технология любой процедуры подразумевает под собой определенную последовательность действий, выполняемых мануальным специалистом. Это могут быть растирания, надавливания, похлопывания и постукивания, направленные на проработку конкретных зон человеческого тела.
По назначению массаж делят на лечебный, спортивный и гигиенический. Первый выполняется по медицинским показаниям и позволяет обеспечить восстановление организма после заболевания или травмы. Спортивный сокращает риск возникновения травм, увеличивает эффективность тренировок, способствует восстановлению, а гигиенический носит общеукрепляющий характер. Также процедура может быть релаксационной или косметической.
Выделяют разновидности массажа и в зависимости от зоны воздействия. Что дает массаж различных видов:
- локальный позволяет детально проработать конкретную зону – спину, суставы, верхние и нижние конечности, живот, шею и так далее, в большинстве случаев проводится по медицинским показаниям;
- сегментарно-рефлекторный подразумевает воздействие на определенные участки тела для запуска функций различных органов и систем организма;
- урологический обеспечивает стимуляцию деятельности органов мужской репродуктивной системы и выполняется по назначению врача;
- гинекологический позволяет нормализовать тонус матки, улучшить кровоснабжение органов малого таза, а также ускорить восстановление организма после родов;
- дерматологический снижает выраженность симптомов дерматита и экземы, улучшая кровоснабжение и отток лимфы в проблемной зоне;
- логопедический позволяет нормализовать тонус жевательных и артикуляционных мышц, эффективен в качестве коррекционной терапии при речевых расстройствах;
- офтальмологический направлен на улучшение кровоснабжения органов зрения и нормализацию тонуса мышц;
- висцеральный подразумевает применение техники, которая обеспечивает воздействие на внутренние органы;
- стоматологический облегчает симптомы различных заболеваний, а также обеспечивает ускоренную реабилитацию после хирургического вмешательства.
В зависимости от выбранной техники применяется определенная последовательность приемов. Лечебный массаж включает поглаживания, выжимания, растирания, разминания, а также вибрацию.
Польза массажа для человека
![](https://cdn.prod.website-files.com/630ce0b84e625329a8ce8897/65b3b4e960f73c5d6a3d3deb_2%D0%BC.jpg)
Несмотря на то, что процедура может проводиться различными способами, все они объединены общей чертой: улучшением самочувствия посредством воздействия на отдельные участки тела. В ходе массажа обеспечивается нормализация кровоснабжения и лимфотока, что позволяет насытить ткани организма кислородом и питательными веществами.
В чем польза процедуры:
- нормализует кровообращение;
- стабилизирует обменные процессы;
- устраняет застойные явления и мышечные зажимы;
- снимает боли, включая хронические, эффективно борется с отечностью;
- улучшает психоэмоциональное состояние;
- нормализует сон;
- снимает хроническую усталость и улучшает общее состояние.
Регулярное посещение сеансов позволяет укрепить органы сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие множества заболеваний.
Польза массажа для женщин заключается в ярко выраженном косметическом эффекте — его выносят в отдельный вид услуг. В ходе процедуры специалист не только обеспечивает полное расслабление, но и укрепляет защитные функции организма, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и состояние кожи и помогает избавиться от жировых отложений. Некоторые техники массажа позволяют привести тело и лицо к желаемым формам, не прибегая к инвазивным методам.
Заключение
![](https://cdn.prod.website-files.com/630ce0b84e625329a8ce8897/65b3b52ce9777f73250e1f09_3%D0%BC.jpg)
Различные виды массажа позволяют ускорить реабилитацию после заболеваний и предотвратить их развитие, а также снизить влияние стресса и усталости на человеческий организм. Простейший массаж шейно-воротниковой зоны эффективен для облегчения головных болей, увеличения работоспособности и нормализации режима сна и отдыха. Однако польза процедуры заметна только, если ее проводит квалифицированный специалист по назначению врача.
Специалисты рекомендуют проводить сеансы с периодичностью, определить которую поможет лечащий врач или косметолог, в зависимости от выбранного вида манипуляции. Чтобы продлить эффект от массажа, укрепить здоровье и нормализовать психоэмоциональное состояние, можно ввести в свою жизнь такие полезные привычки как достаточная физическая активность, правильное питание и медитации.
- Тренировки помогут эффективно сжигать потребляемые калории и проработать различные группы мышц.
- Сбалансированный рацион насытит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
- Медитации помогут справиться с тревогой и стрессом, облегчат отход ко сну или пробуждение, успокоят и расслабят, а также помогут найти ответы на волнующие вопросы.
Сервис Prosto содержит множество полезных уроков по организации здорового образа жизни с нуля. Оформите подписку на 7 дней без оплаты и узнайте, с чего лучше всего начать.
![](https://cdn.prod.website-files.com/630ce0b84e625329a8ce8897/64cbbe15f4b424a3d48ab0e2_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%E2%80%94%20%D0%9B%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%201.png)