Что такое массаж и в чем его польза?

На тело человека ежедневно влияет множество негативных факторов, что часто приводит к повышенной усталости, которая влечет за собой усугубление тревожности и стресса. Длительное пребывание в одной и той же позе нередко становится причиной нарушения осанки, а также головных и мышечных болей. Массаж — приятная и полезная процедура, которая помогает стабилизировать кровоток, снять мышечные зажимы и даже исправить осанку. Эффективен он и в борьбе с хроническими мигренями, а также с угнетенным психоэмоциональным состоянием.

Показания и противопоказания

Польза массажа зависит от его разновидности. Процедуру можно проводить с самого раннего возраста: назначение массажа неврологом и педиатром позволяет снизить влияние родовой травмы на организм и обеспечить развитие малыша согласно принятым нормам. В более позднем возрасте профессиональный массаж применяется в качестве терапии при задержках речевого развития. Нужен он и здоровым взрослым людям для поддержания хорошего самочувствия. 

Массаж может быть общим, лечебным, спортивным, антицеллюлитным, а также направленным на проработку конкретной зоны: спины, шейно-воротниковой зоны или стоп.

Существуют медицинские показания к массажу:

• при заболеваниях опорно-двигательной системы – болях в спине, ушибах и растяжениях, различных функциональных расстройствах, сколиозах, а также плоскостопии;
• при недугах нервной системы – остеохондрозе и хронических мигренях, невралгии, радикулите, парезе и параличе, а также в ходе реабилитации после нарушения мозгового кровообращения и ДЦП;
• при патологических состояниях легких для выведения мокроты при пневмонии и бронхите, облегчения хронической астмы;
• при заболеваниях сердечно-сосудистой системы для улучшения кровообращения и эффективной борьбы с гипертонией, стенокардией, хронической сердечной недостаточностью, а также ускоренной реабилитации после инфаркта миокарда;
• при недугах желудочно-кишечного тракта в качестве элемента комплексной терапии и для обезболивающего действия, облегчения гастрита и восстановления моторной функции толстого кишечника;
• при ожирении и сахарном диабете для запуска обменных процессов.

Противопоказания к массажу индивидуальны и зависят не только от особенностей организма, но и от вида процедуры. 

Не рекомендуется записываться к мануальному специалисту при:

• беременности;
• легочно-сердечной недостаточности выраженной степени;
• расстройстве функций желудочно-кишечного тракта;
• некоторых видах психических заболеваний;
• аллергических заболеваниях с кожными высыпаниями;
• кровотечениях;
• острой респираторно-вирусной инфекции;
• повышении температуры тела;
• повышенном или пониженном давлении.

Полностью запрещено посещать массаж при заболеваниях крови, туберкулезе или онкологических заболеваниях. 

Польза и вред массажа зависят, насколько человек внимателен к собственному телу и назначениям лечащего врача. Не стоит посещать процедуру при наличии противопоказаний, общем недомогании, обострении хронических заболеваний. Кроме того, не стоит записываться на лечебный массаж в частном учреждении по собственному желанию. Все виды таких процедур могут проводиться исключительно по назначению. Чтобы расслабиться и сократить влияние стресса на организм, рекомендуется ограничиться классическим расслабляющим массажем.

Чем отличаются массажи

Технология любой процедуры подразумевает под собой определенную последовательность действий, выполняемых мануальным специалистом. Это могут быть растирания, надавливания, похлопывания и постукивания, направленные на проработку конкретных зон человеческого тела.

По назначению массаж делят на лечебный, спортивный и гигиенический. Первый выполняется по медицинским показаниям и позволяет обеспечить восстановление организма после заболевания или травмы. Спортивный сокращает риск возникновения травм, увеличивает эффективность тренировок, способствует восстановлению, а гигиенический носит общеукрепляющий характер. Также процедура может быть релаксационной или косметической.

Выделяют разновидности массажа и в зависимости от зоны воздействия. Что дает массаж различных видов:

• локальный позволяет детально проработать конкретную зону – спину, суставы, верхние и нижние конечности, живот, шею и так далее, в большинстве случаев проводится по медицинским показаниям;
• сегментарно-рефлекторный подразумевает воздействие на определенные участки тела для запуска функций различных органов и систем организма;
• урологический обеспечивает стимуляцию деятельности органов мужской репродуктивной системы и выполняется по назначению врача;
• гинекологический позволяет нормализовать тонус матки, улучшить кровоснабжение органов малого таза, а также ускорить восстановление организма после родов;
• дерматологический снижает выраженность симптомов дерматита и экземы, улучшая кровоснабжение и отток лимфы в проблемной зоне;
• логопедический позволяет нормализовать тонус жевательных и артикуляционных мышц, эффективен в качестве коррекционной терапии при речевых расстройствах;
• офтальмологический направлен на улучшение кровоснабжения органов зрения и нормализацию тонуса мышц;
• висцеральный подразумевает применение техники, которая обеспечивает воздействие на внутренние органы;
• стоматологический облегчает симптомы различных заболеваний, а также обеспечивает ускоренную реабилитацию после хирургического вмешательства.

В зависимости от выбранной техники применяется определенная последовательность приемов. Лечебный массаж включает поглаживания, выжимания, растирания, разминания, а также вибрацию.

Польза массажа для человека

Несмотря на то, что процедура может проводиться различными способами, все они объединены общей чертой: улучшением самочувствия посредством воздействия на отдельные участки тела. В ходе массажа обеспечивается нормализация кровоснабжения и лимфотока, что позволяет насытить ткани организма кислородом и питательными веществами.

В чем польза процедуры:

• нормализует кровообращение;
• стабилизирует обменные процессы;
• устраняет застойные явления и мышечные зажимы;
• снимает боли, включая хронические, эффективно борется с отечностью;
• улучшает психоэмоциональное состояние;
• нормализует сон;
• снимает хроническую усталость и улучшает общее состояние.

Регулярное посещение сеансов позволяет укрепить органы сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие множества заболеваний.

Польза массажа для женщин заключается в ярко выраженном косметическом эффекте — его выносят в отдельный вид услуг. В ходе процедуры специалист не только обеспечивает полное расслабление, но и укрепляет защитные функции организма, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и состояние кожи и помогает избавиться от жировых отложений. Некоторые техники массажа позволяют привести тело и лицо к желаемым формам, не прибегая к инвазивным методам.

Заключение

Различные виды массажа позволяют ускорить реабилитацию после заболеваний и предотвратить их развитие, а также снизить влияние стресса и усталости на человеческий организм. Простейший массаж шейно-воротниковой зоны эффективен для облегчения головных болей, увеличения работоспособности и нормализации режима сна и отдыха. Однако польза процедуры заметна только, если ее проводит квалифицированный специалист по назначению врача. 

Специалисты рекомендуют проводить сеансы с периодичностью, определить которую поможет лечащий врач или косметолог, в зависимости от выбранного вида манипуляции. Чтобы продлить эффект от массажа, укрепить здоровье и нормализовать психоэмоциональное состояние, можно ввести в свою жизнь такие полезные привычки как достаточная физическая активность, правильное питание и медитации.

• Тренировки помогут эффективно сжигать потребляемые калории и проработать различные группы мышц.
• Сбалансированный рацион насытит организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
• Медитации помогут справиться с тревогой и стрессом, облегчат отход ко сну или пробуждение, успокоят и расслабят, а также помогут найти ответы на волнующие вопросы.

Сервис Prosto содержит множество полезных уроков по организации здорового образа жизни с нуля. Оформите подписку на 7 дней без оплаты и узнайте, с чего лучше всего начать.