Что делать, если боишься идти к психологу

В современном мире психологическая помощь уже не считается стигматизированной темой — все больше людей признает важность заботы о ментальном здоровье. С другой стороны, даже те, кто не считает визит к специалисту чем-то постыдным, нередко отказываются от помощи из-за страхов и неуверенности. В российском обществе страх перед психологом сильнее, чем, например, среди жителей Европы и США, где к психотерапии относятся как к чему-то обыденному. 

Если человек не получает помощь своевременно, психологические проблемы усугубляются, влияя и на физическое состояние. Разберем, почему люди боятся идти к психологу, рассмотрим самые распространенные предубеждения, заставляющие откладывать визит к специалисту, и выясним, как их преодолеть. 

Влияние менталитета и гендерные особенности 

По словам экспертов, доля женщин среди клиентов психологов выше, чем мужчин. Специалисты связывают разделение с тем, что для женщин в из-за особенностей социализации более привычно делиться переживаниями, они чаще реализуют потребность «выговориться» через общение с близкими или психологом. 

Мужчины в силу гендерных стереотипов и соответствующих им особенностей воспитания стараются вести себя сдержанно и воспринимают выплеск эмоций, как проявление слабости. Включается один из основных постулатов — «мужчины не плачут», который крайне усложняет жизнь, причем мужчинам в первую очередь. 

Установки в духе «не выноси сор из избы» касаются обоих полов — в результате люди боятся осуждения и предпочитают замалчивать проблемы. При этом старшее поколение в большинстве своем считает походы к психологу чем-то из разряда молодежных развлечений. «Вот у нас не было психологов, и мы нормальные выросли», — примерно так реагируют многие старшие на желание своих взрослых детей обратиться к специалисту, обеспечивая дополнительную волну стыда и осуждения.

Также оказывает влияние недостаточно серьезное отношение к психологическим проблемам. «От депрессии еще никто не умирал», — часто слышат даже от близких люди, сообщившие о желании сходить к психологу. Исследователи из Дании установили, что психологические расстройства способны сократить продолжительность жизни на 15 лет. По данным российского  Института показателей и оценки  здоровья, в РФ с психологическими проблемами разной степени тяжести столкнулись от 15,4 млн до 17,7 млн человек. Из них 5,4 млн и 4,9 млн борются с депрессивными и тревожными расстройствами. И это без учета тех, кто до сих пор сражается с установкой «хочу к психологу, но боюсь». Помните, что любая проблема решается проще, если вовремя выявлена. 

Чтобы избавиться от страха осуждения, нужно решить, что важнее — собственное здоровье или мнение пусть даже близких, но третьих лиц. Нередко люди боятся осуждения и со стороны психолога. На самом деле главный принцип работы специалиста — безоценочное отношение к пациенту. Психолог и отличается от сочувствующего друга тем, что не выражает субъективное мнение о ситуации клиента. Еще одно неоспоримое преимущество профессионала – он точно не будет распространять полученную от клиента информацию. 

Финансовый аспект 

Зачем отдавать психологу кровно заработанные средства, если можно поболтать с подругами или сходить в бар с коллегами. «Да за такие деньги я тебе лучше любого психолога все расскажу», — подобные высказывания только усиливают представление о визитах к специалисту, как о бесполезной трате денег.  

Люди, не имеющие опыта общения с психологами, часто думают, что профессионал начнет «учить их жизни» и давать советы, как делают в подобных ситуациях друзья, которые «лучше любого психолога». Ключевая разница, что специалист опирается на науку и техники терапии, а приятели — на личный опыт, которого недостаточно, пусть даже он подан с самыми благими намерениями. Плюс ко всему, следование рекомендациям друзей может нанести вред человеку, который и так находится в затруднительной ситуации. Отношение к психологу, как к «учителю жизни», который знает ответы на все вопросы, имеет и обратный эффект — человек воспринимает сеанс, как панацею, и ждет, что все его трудности моментально исчезнут. К сожалению или к счастью, волшебной палочки у психолога нет. 

На самом деле специалист ничего не решает за клиента и не навязывает свое мнение — он помогает человеку разобраться в эмоциях, пересобрать мешающие установки, расставить приоритеты, облегчая принятие решений, но не перенимая эту функцию на себя. 

Чтобы перестать экономить на психологе, перенесите плату за сеанс в раздел медицинских расходов или заботы о здоровье. Ведь, скорее всего, на необходимый препарат вы быстрее потратите деньги, чем на поход в кино или очередную сумку.

Само пройдет 

Подумаешь, вечная усталость и плохое настроение. Здесь у каждого второго также. Вот схожу на шопинг, в ресторан или в салон красоты — все само пройдет. Из-за этой установки многие актуальные психологические проблемы превращаются в хронические. Люди часто не знают о «первых звоночках» серьезных проблем или предпочитают их игнорировать. Нередко подключается преуменьшение своих трудностей в духе «ну я же не хочу из окна выйти, просто грустно иногда», а также навешивание ярлыков из разряда «к психологам только психи ходят». 

Здесь необходимо понимать, что посещение психолога полезно каждому человеку — в противном случае как убедиться, что ваше ментальное здоровье действительно в полном порядке? Также развеять страхи поможет постоянное повышение уровня знаний в сфере психологии. Благо, сейчас появляется все больше источников информации. Один из надежных — платформа Prosto с аудиторией более 2 млн человек и множеством доступных информационно-образовательных материалов, которые помогут своевременно выявить признаки надвигающихся психологических проблем. 

Помните, что само ничего не пройдет. Разумеется, шопинг, путешествия, хобби помогут улучшить настроение, однако эффект будет не системным, сиюминутным. Проблема, как правило, возвращается — и искать ее источник без специалиста крайне сложно и небезопасно для здоровья.  

Мистификация психолога 

Специалиста в области психологии и тем более психотерапии нередко считают «человеком-рентгеном», который видит всех насквозь. Психолог обязательно «вправит мозги», «будет ковыряться в извилинах», уничтожит харизму, лишит индивидуальности, будет во всем винить мать и вообще загипнотизирует, превратив в свою марионетку. На самом деле ничего из вышеперечисленного не имеет отношения к реальности. 

Мнение о психологе, как о «всевидящем оке», мешает человеку получить помощь, даже если он дошел до кабинета специалиста, например, под уговорами неравнодушных близких. Мысли о специалисте, как о «мозгоправе», заставят клиента «держать оборону», а для эффективности работы необходима атмосфера доверия. 

Для устранения ложных установок о психологах подпишитесь на соцсети нескольких специалистов, изучите профильные материалы — посмотрите открытые записи сеансов, убедитесь, что они не несут в себе никаких «магических» воздействий на разум. Если уже пользуетесь услугами специалиста, но продолжаете обдумывать каждое слово на приеме, так как побаиваетесь собеседника, скажите ему об этом — психолог нормализует ваше состояние, поможет определить причину и преодолеть барьер.

Мне пропишут кучу таблеток — я буду как овощ 

Психолог — это же почти психиатр, а там до привязывания к кровати недалеко. В памяти быстро возникают все ужасы, которые когда-либо слышали о карательной психиатрии. Где-то на фоне мелькают таблетки, лишающие способности связно мыслить, и постановки на некий учет, после которых не доверят даже зубочистки. 

От данных установок, если они присущи, следует избавляться, как можно скорее, ради собственного здоровья. Во-первых, большинство страшилок о психиатрах — миф, остальные — лишь отголоски исторических сводок о медицине прошлого века. Во-вторых, психолог, психотерапевт и психиатр имеют разный профиль работы.  В-третьих, никто вас не принуждает выполнять рекомендации психолога. 

И наконец, психолог вообще не может самостоятельно выписывать медикаменты. Если проблема действительно нуждается в медицинской корректировке, вас  перенаправят к профильному специалисту. Психологи же используют исключительно немедикаментозные методы. 

Заключение 

Резюмируя ответ на вопрос «Как перестать бояться психолога», стоит обратить внимание на ряд ключевых моментов. Первое — не нужно стигматизировать специалистов, они не обладают «магическими» способностями, не «ковыряются в мозгах», а лишь помогают человеку разобраться в его проблеме. Второе — поход к психологу не является блажью или развлечением. Это способ получить квалифицированную помощь и улучшить качество своей жизни. Третье — друзья не заменят специалиста. И главное — психологи не применяют медикаментозные методы и не имеют ничего общего с мифами о психиатрии. 

В зависимости от ситуации вам могут предложить вести дневник, проработать прошлые обиды, пересмотреть приоритеты, избавиться от тяжелых эмоций с помощью специальных техник, не связанных с приемом препаратов. А главное исправить в отношениях с человеком (психологом) то, что было сломано в других человеческих отношениях (детско-родительских. романтических. дружеских). Нередко психологи рекомендуют использовать практики осознанности, ознакомиться с которыми можете уже сейчас в приложении Prosto, где представлено более 200 медитаций. С сервисом легко выбрать практику, подходящую именно вам, и улучшить свое состояние.